高賞に登ったら、薬や衣類を安全に準備することを忘れないでください。

10月2日は我が国の伝統的な祝日の重陽節で、「登高節」とも言われています。高みに登って秋を眺めたり、秋を鑑賞したりする習慣があります。

ちょうど建国記念日の休暇期間に会って、秋高はさわやかで、登山して遊覧する良い時で、雅趣があって、またフィットネスすることができます。

当市登山アウトドア協会の専門家の王庭さんは、登山の前に十分な準備をしてください。登山中にはいくつかの安全事項があります。

登山前には自分の健康状態、特に中高年や慢性病の患者は、より全面的な身体検査をして、常備薬や特殊な救急薬を持ち歩き、登山中の事故を防ぐようにしましょう。

登山に出発する前に、当日の天気予報を詳しく把握し、朝晩の寒さ対策の服を持参し、風邪を予防します。

登山のコースを調べて、休憩や食事の場所を決めて、むやみに山の中で突進しないようにします。

その他に、靴はできるだけ登山靴、旅行靴を選ぶべきで、靴、ハイヒールと薄い底の布靴を履かないようにします。

時は集中して、景ばかり見て写真を撮って、足元を気にしないでください。

写真を撮る時は特に安全に注意して、安全な場所と角度を選んでください。そして周辺の岩に風化や緩みの跡がないかに注意してください。

旅行の登山はリラックスに重きを置いています。スピードを求めすぎず、特に高齢者や体の弱い人は30分で止まって10分間休憩してもいいです。

急な坂を歩く時、「の」字形のルートで登ったほうがいいです。こうすれば、勾配を下げて、体力を節約できます。

下山する時はあまり速く歩かないでください。走ることができません。膝の関節を怪我したり、筋肉を傷めたりしやすいです。

登山中に痙攣に遭ったら、すぐに地上に座ってください。

静止状態で、患部の筋肉を引っ張り、患部の筋肉を軽くマッサージし、患部が快適になるまで十分に休憩します。