하이힐 신고 길거리 8개 생활 습관 상해 여자 건강

식단 단속, 적극 단련, 자외선 차단, 매일 양치질 및 정기 검사를 하면 건강체백을 갖추는 기초로 신체가 자연히 문제가 되지 않는다는 지적이 많다.

그러나 여자 친구 는 흔히 생활 속 의 작은 세부 를 소홀히 하고, 아래 는 세계 이다

신발모자망은 여성의 친구의 개요를 모아 쉽게 무시당하기 쉬운 나쁜 습관을 모아, 흔히 우리의 건강을 파괴하기 때문이다.

연구하다

여성은 더 쉽게 다친다.

하이힐을 신고 장로에 걸으면 관절, 무릎, 등골 압력이 증가한다는 이유다.

전문가들은 특별한 장소에 하이힐을 신고 매일 2 ~3시간씩 신는 것이 적합하고 장로에 갈 때는 갈아입는 것이 좋다

.

배낭 과중은 신체 균형에 영향을 주며 경추, 어깨, 척추 압력을 증가시킨다.

전문가들은 배낭 무게가 체중 1 /10을 넘으면 안 된다고 조언한다.

배낭 소재가 가벼워 가방에 메탈 등 액세서리가 너무 많은 것을 피하고 불필요한 물건들을 배낭에서 제거해야 한다.

파워 훈련은 여성 관절과 뼈 건강을 보호하는 데 도움이 돼 몸매를 더욱 고르게 하고 인지력 저하, 노년치매와 당뇨병을 방지할 수 있다.

전문가들은 매주 일상 운동에서 두 번의 파워 트레이닝을 늘리는 것은 아령 들기 등 좋은 선택이라고 조언했다.

일주일에 48시간 동안 집안일에 바쁜 직업 여성들이 스트레스와 지칠 정도로 스트레스를 받고 있다.

전문가들은 일 및 각종 가사 활성은 주차 분별을 해야 하며, 적어도 많은 일에 분주해서는 안 된다고 건의한다.

남편과 아이들에게 집안일을 분담하게 하면 스트레스를 많이 줄일 수 있다.

연구에 따르면 여성은 매년 음식 방면에서 자신에게 거짓말을 474번 하는 것으로 나타났다.

따라서 다이어트에 실패하거나 불건전한 식습관을 가중시키는 것이 더 쉽다.

전문가들은 음식일기를 꾸준히 쓰고 매일 섭취하는 열량을 기록해 정서화 음식을 피하라고 건의한다.

6. 가족을 돌보고 자신을 소홀히 한다.

여성들은 항상 가족의 수요를 1위에 두고 자신을 무시했다.

이는 신체와 심리 건강 문제를 초래할 수 있다.

반면 여성의 절반 이상이 건강이 좋지 않다는 조사 결과가 나왔다.

전문가들은 중요성에 따라 각종 수요를 열거해 자신의 수요를 먼저 만족시키겠다고 건의했다.

7. 간식을 근절하다.

절경 비만 여성에 대한 조사 결과 하루에 한두 번 간식을 먹으면 다이어트가 더 성공할 수 있다.

전문가들은 매일 두 끼 사이에 간식을 두 번 먹는 것을 권한다.

무당 팝콘, 저지방 요구르트, 당근, 풀 등 모두 좋은 간식이다.

8. 수면 시간을 억제하다.

수면 부족은 여성의 건강을 해치고 어떤 질병의 위험을 가중시켜 인지능력을 감퇴시켜 신체비만을 초래한다.

전문가들은 아무리 바빠도 수면을 수위에 두어야 한다고 조언한다.

침실 온도가 적당하고 어둠과 조용함을 보장하고 텔레비전과 휴대전화 등을 침실에 포함하지 않고 모든 조건을 만들어 매일 밤 7 ~8시간 동안 잠을 자게 된다.