비키니를 입으면'섹시행범'이에요.

　　비키니 입기 조건

여성복비키니가장 섹시하다.반노출의 유혹의 아름다움은 심리학에 ‘제가닉 효과 ’를 연상시킨다. 외투를 감상할 여지를 모두 빼내어 몸 라인에 대한 상상을 남겼다.비키니를 입은 것은'섹시 행범'이라는 악랄한 평을 받고 있다.옷을 많이 입는 것과 적게 입는 자유는 여자의 손에 있다.이 매혹적인 흉기를 입으면 여자의 우세를 끝까지 보여줄 수 있다.비키니를 입기 위한 조건을 갖추고 햇볕을 맞으세요.헬스장에 가는 미녀를 견지하고, 유형의 몸매를 얻는 것이 비교적 쉽을 수 있다.몸에 살이 좀 느슨해지면 비주얼이 확장되어 살이 찌는 것 같다.더군다나 복부의 작은 비계가 가장 쉽게 드러나고 팔과 허벅지의 지방은 더욱 몸을 숨길 곳이 없다.비키니를 입기 위해서는 언제나 어디서나 플라스틱 을 단련하고, 나를 믿어라, 절식만으로 힘들지 않아 비키니 몸매를 바꿀 수 없다!

　　조건 1: 팔뚝이 고르고 길고, 팔 둘레가 크지 않고, 이두박근이 약간 튀어나와 어깨 라인을 드러낸다

핵심 부위: 팔 안쪽

물론 작은 아령을 사용하여 평평하게 들거나 ‘날조 ’는 평소에는 쉽게 단련되지 않는 부분을 더욱 촉촉하게 만들어 팔의 형태에 비키니 조건을 얻게 한다.

　　조건 2: 가슴 이 풍만하고, 비교적 집중해서 유방 을 은근히 볼 수 있다

핵심 부위:흉근

동작 해설은 평상시 여가, 벽이나 입장 등을 찾아서 곧바로 옆으로 꼿꼿한 동작을 할 수 있지만, 가슴 근육에 좋은 편안한 역할을 한다.활보로 서고 오른손은 벽면에 받치고 왼손은 자연스럽게 아래로 내려앉고 가슴은 살짝 걷고, 가슴은 최대한 앞으로 뻗고, 허리 근육이 굳어지고 오른손 위치는 변함없다.세 숨을 쉬고 느슨하게 느슨해지고 방향을 바꾸어 다른 쪽으로.

가슴 근육의 동작 조합에서 무릎을 꿇고 팔굽혀펴는 동작은 클래식이다.보통 팔굽혀펴기와 비교하면 가장 큰 특징은 무릎이 땅에 닿아 상반신의 단련에 힘을 집중하는 것이다.두 손을 펴 몸을 같은 수준의 라인에 유지해 엉덩이를 올리지 않도록 주의하고, 몸을 아래로 누르면 가슴을 바닥으로 가까이 가며 복부와 지면을 가까이 가깝게 한다.힘에 대한 요구가 높고 팔뚝 모양에도 도움이 되며 가슴을 더 중심으로 끌어들이게 한다.

　　조건 3: 신체의 초보적인 곡선을 드러내고 허리선이 최소, 엉덩이는 둥글고 튼튼해야 한다

핵심 부위: 허리, 엉덩이

동작 해설은 양팔과 어깨의 넓이를 평평하게 들어 좌우 양측으로 극대화를 했다.골고루 호흡을 맞추고, 극한에서 포즈를 3초 이상 유지한다.이 동작은 매우 간단해서 장기간 견지할 수 있다허리둘레.

혹은 두 다리를 나란히 세워 의자에 등을 맞대고 왼다리를 무릎을 꿇고 왼발을 들어 의자의 등을 들고 두 팔을 향해 오른다

뒷받침의자 등 왼발 양쪽 옆으로 고개를 들어 허리를 펴고 엉덩이 및 허리의 근육을 꽉 잡고 10초 정도 유지하며 왼다리회복 시작 동작을 되돌려 오른다리를 교체, 교체 동작을 3번 반복한다.

　조건 4: 복부를 소멸하고 살살 찌는 뱃살 자국

핵심 부위: 복부

자세한 동작은 침대에 누워 다리를 구부려 복부에 힘껏 가까이 다가갔다.10번을 반복하여 최대한 등속력을 유지한다.꾸준히 버티는 과정에서 하복근이 좋은 운동을 하게 된다.또 윗몸일으키기 좋은 방법이다. 다만 이 두 동작이 비교적 힘들고 견딜 수 없다.

혹은 두 다리는 침대나 바닥에 무릎을 꿇고, 뒤로 몸을 내려놓고, 두 손을 발에 올려 배를 펴고 10초 정도 버티고 있다.이 동작은 복부 근육을 스트레칭할 수 있는 것 외에도 길게 늘릴 수 있다허벅지근육은 아름다운 라인을 복부에서 허벅지까지 뻗어 줍니다.

　　조건 5: 다리 라인이 길고 무릎 주변에는 비계가 없다

핵심 부위: 허벅지 안쪽, 종아리 뒷쪽

동작 해설은 한쪽 손잡이 벽, 다른 한쪽 손은 옆으로 뻗고, 바깥쪽의 다리는 앞쪽, 옆쪽, 뒷쪽 세 방향으로 차고, 다리 전체는 최대한 곧게 펴야 한다.쭈그리고 앉아 있는 방법을 단련하는 것은 다리를 예쁘게 만들지 않기 때문이다. 그렇게 연습하면 다리가 더 굵게 보일 수 있기 때문이다.

종아리 연습은 언제든지 할 수 있다. 의자에 앉을 수 있다. 물론 허벅지와 지면을 평행할 수 있는 의자가 가장 좋다. 먼저 발바닥을 전체적으로 유지한 뒤 앞발바닥과 지면을 가까이 유지하는 것이 좋다.발뒤꿈치최대한 위로 올리면 종아리의 근육을 올려 종아리 라인을 늘릴 수 있다.