복상 체조를 가르쳐 주면 가벼운 허리를 가진다

PART3:

1. 몸은 오른쪽으로 누워 두 다리를 모으고 오른다리를 앞으로 뻗고 두 발끝을 곧게 펴줍니다.오른손이 앞쪽으로 뻗어 몸을 균형을 유지하다.왼손으로 들어 귀를 바짝 대고 위로 뻗어 귓가를 떠났다.

2. 높이 든 왼손 아래로 이동, 동시에 몸 위로 몸을 움직여 허리를 굽혀 오른손으로 몸을 치켜세운다.다리의 주의는 움직이지 않는다.

PART4: 탄력띠 복식 체조

1. 몸에 평평하게 누워 무릎을 구부리고 눈을 천장을 바라보며 발목에 탄력을 올려 안쪽을 교차하며 두 손을 허리 옆으로 뻗어 허리에 펴고 끈을 들고 양쪽 머리를 들고 있다.

2, 그리고 두 손을 위로 굽히고, 팔꿈치 바닥을 지탱하고, 머리와 상반신에 이어 탄력띠의 힘이 45도 각을 위로 위로 올려 10번 반복하며, 매번 상승할 때마다 복장을 받으면 아랫배를 줄이는 데 도움이 된다.