화이트칼라 다이어트 방법 절대 효과!

방법 1, 진지하게 "왜 살 빠지고 싶니?"

다이어트 이유를 찾다

많은 사람들이 ‘살을 빼라 ’를 입에 달지만, 이렇게 하면 살이 빠지지 않는다.

"입고 싶은 옷이 몸에 안 맞는다" "몸이 무거워서 피곤해지기 쉽다" "맨날 물 붓는 것 같아요"...

현재 체형이 생기는 불편과 문제를 열거해 이러한 인식을 한 후에야 명확한 목표가 있을 수 있고 정확한 다이어트 방식을 찾을 수 있다.

평가:대찬성! 가장 성공한 다이어트 경험은 친구 산후 2개월 반 만에 원래의 회복

방법 2, 시작하면 살이 찌는 게 가장 좋은 타이밍이에요.

살찌면 안 돼.

아마 넌 모르지만 너무 많이 먹어도 이런 걸

네: 맞아요. 조금 뚱뚱해지기 시작하는 게 제일 쉽고, 살찌면 살이 빠지기 힘들 것 같아요!

방법 3. 지방에 얽히기 쉽지 않다고 믿는다

양호한 마음 을 유지하다

다이어트할 때 기분과 감각이 중요하다.

같은 케이크 하나, 품에 "살이 쪄 ~"라는 마음을 품고 먹으면 바로 지방예비군이 된다.

그러나 "한 입 먹으면 스트레스를 풀어 줄 수 있어 ~"라고 알려 주면 말도 안 돼. 몸이 흡수되지.

동리, 거울 속 자신의 자신에게 "뚱뚱해!"라고 말하지 마라. 기분은 체질을 바꿀 수 있어 지방을 저장하기 쉽지 않다.

평가: 심정은 확실히 몸에 큰 영향을 끼칠 것이다.

다이어트를 위해 신경을 떨지 말라는 뜻이다. 솔직히 다이어트를 하는 게 더 좋다는 뜻이다.

자기 최면 후면 크게 먹을 수 있다는 게 아니라!

방법 4, 자신의 SIZE 를 정시하다. 너의 SIZE

체중을 재는 것이 기본이지만 만족할 수 없다.

허리, 엉덩이 사이즈는 모두 측정해서 몸매 라인을 돋보이는 옷을 입고 사진을 찍어도 도움이 된다.

3위 Size 및 다른 다이어트 효과를 볼 수 있는 것들은 다이어트의 결심과 의지를 자극한다.

제 개인적인 경험은 다이어트 의지를 자극하는 것 외에도 좋은 경보입니다.

오늘 0.5kg 살이 쪘다면, 다음은 하루 이틀 동안 조금만 통제하면 복구할 수 있다.

방법 5, 매일 500 카드 감소 지속 단련 순차 점진

목표가 한 달에 2킬로그램을 감산하면 칼로리의 소모로 환산하면 하루에 500칼로리를 줄이면 목표를 달성할 수 있다.

음식을 줄이거나 운동량을 늘려도 좋다.

예를 들어 평소 많이 먹는 케이크를 적게 먹으면 300칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 집에 갈 때는 평소보다 200칼로리가 더 소모된다. 이렇게 하루 500칼로리를 줄이는 목표가 달성됐다.

평: 간식 먹는 습관이 있으면 끊는 것 같다!! 또 목욕을 할 때 스트레칭을 하고, 엄청난 칼로리를 소모할 수 있다.

방법 6, 일상 생활에 나타난 운동 기회 활용 가능한 운동

매일 일이 바쁘다, 특히 시간을 내서 운동하는 것은 정말 어렵다.

따라서 일상생활에서 운동할 수 있는 기회를 파악해야 한다.

출퇴근할 때 길을 좀 더 걷고 몇 주 연속 잘 걷는 신발을 신고 짐을 좀 덜 챙겨라.

엘리베이터와 핸드롤러를 타지 않고 고쳐 갔다.

어쨌든 몸의 움직임을 최대한 선택해야 한다.

평평: 점심에 좀 멀리 가서 밥 먹는 것도 괜찮습니다. 먹고 돌아오는 코스는 소화를 돕고 아랫배가 커지는 것을 예방할 수 있습니다.

방법 7, 다이어트 때 조금 사치스럽게 자신을 위로하는 법을 배워야 한다

한 달 동안 작은 저렴한 마음을 품고 있는 것은 절대 금지된다.

식당에 가서 식사를 할 때 디저트 세트를 곁들이지 말고 가격이 높더라도 단점 메뉴를 선택해야 한다.

어쨌든 단 음식을 먹고 싶을 때, 고급 초콜릿 한 개가 있으면 큰 만족감을 얻을 수 있다.

돈보다 다이어트 효과가 중요하다.

평: 그건 참 어렵다! 남들이 밥 먹고 후식으로...

방법 8, 정확한 타이밍을 파악하는 사람만이 다이어트에 성공할 수 있다

여성의 생리 주기에 맞추어 다이어트를 하면 반공배의 효과를 볼 수 있다.

생리기 후 배란일제지와 신진대사가 빠르고 음식섭취를 줄이지 않아도 몸무게를 줄이는 좋은 기회다.

반대로 배란일이 지나면 몸은 에너지를 저장하기 쉬우니 몸무게만 유지하면 된다.

이렇게 반복하면 여위기 쉬운 체질과 리듬을 세울 수 있다.

평: 그건 다 알고 있을 거예요. 확실한 파악은 없잖아요.

방법 9, 음식을 먹는 순서가 중요합니다. 순서대로 먹습니다.

같은 음식을 많이 먹어도 먹는 순서는 신체의 흡수 정도가 다르다.

처음에는 채소를 먼저 먹어야 한다. 섬유는 신체를 막고 설탕과 지방의 흡수를 막기 때문이다.

좋아하는 것을 마지막에 남기고 먹는 것은 잘못된 방식이다. 자신도 모르게 너무 많이 먹게 할 수 있기 때문이다. 정확한 순서는 채소 뒤에 섭취하는 것이다.

지금 본인의 식사 순서를 조절해 주세요!

평: 나도 예전부터'Save the Best for Last '일족으로 오늘부터 이 옹졸한 습관을 고쳐!

방법 10, 48시간 진행된 소형 단식 소식 다이어트

신속하게 체중을 줄이려면 소형 단식을 할 수 있도록 권장합니다.

24시간도 아니고 36시간도 아니고 꼭 48시간을 버텨야 한다.

48시간 식사를 하지 않으면 몸은 배설 모델로 변한다. 물을 마시는 것이 너무 고통스러우면 사과나 우격적인 맛을 느낄 수 있다. 이렇게 하면 몸이 상쾌함을 느낄 수 있다.

평가:강력추천!! 내가 자주 이렇게!! 체중감량뿐만 아니라 신체 정화 해독을 돕고, 상큼한 피부도 좋아진다.

방법 11, 추위는 다이어트 최고의 동맹우들이 계절을 이용하여 다이어트를 한다

날씨가 추울 때 몸은 열에너지를 만들기 위해 노력해 신진대사가 여름보다 빨라진다.

따뜻한 실내에 계속 있는 것보다는 실외로 추위를 느끼는 것이 더 작아진다.

같은 거리를 걷는 것은 추운 거리를 이용해 지하도를 통과하는 운동보다 효과가 좋다.

추위를 타면 살이 잘 빠지지 않아요!

방법 12

배가 고프다고 꼬르륵꼬르륵 부르면 배가 고프냐? 사실은 그렇지 않다.

배가 사실 전에 먹은 음식이 소화가 완료된 신호다. 원래 신축성 있는 위를 갖추고 소화를 마치고 원래의 크기로 회복할 준비가 되어 있다. 배가 부르면 즉각 식사를 하게 된다. 위부는 작지 않을 뿐만 아니라 오히려 크게 배부른다.

따라서 배고픔을 느끼지 않고 식사는 비만의 소용돌이에 빠질 수 있다.

평가: 이 점은 정말 중요합니다. 위가 많이 버텨졌기 때문에 배가 고파요! 지금부터 이 12법칙을 따르도록 하세요! 모두 한 달 동안 두 킬로그램 감량에 달할 수 있도록 축복합니다.