夏は足をかばって人の字を通すのが遅くて注意します。

＜p＞＜strong＞1、人の字は最大1時間を履く。

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＜p＞人の字が足に害を及ぼす可能性があるということを教えてください。決して人の字を着て引きずらないようにします。ただし、長く着て歩かないでください。着て歩いて1時間を超えたら休んでください。旅行の時にはくれぐれも人の字を着て引っ張らないでください。

また、人の字は運動＜a target=“_blank”href=“http:/www.sjfzxm.com/”の靴＜a＞と同じように、3-4ヶ月まで履くと換えられますので、靴底が磨耗したり歪んだりしたら、必ず交換してください。

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＜p＞＜strong＞2、足の長い繭を快適な靴で防ぐ。

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＜p＞足の繭ができている人は、大きな靴や靴を履かないように注意してください。靴の中に柔らかいマットを敷いて、前の手のひらの位置に前のマットを追加してください。かかとが重いなら、かかとのクッションを加えます。

毎日適切に足のマッサージと看護をして、また足に厚く保湿効果の良いクリームを塗ることができて、これは足の繭を軟化することに対してとても利益があります。

足に厚い繭ができて、日常生活や歩行に影響を与えたら、皮膚科医や正規の修足師を呼んで処理します。

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＜p＞＜strong＞3、粗塩お湯で足を洗います。

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＜p＞一日走り回ったら、足の疲れやだるさを感じたら、粗塩をお湯に移して作ってもいいです。＜a ref=「//www.sjfzxm.com/news/indexup＞足湯＜a＞」。10-15分で足の不快感を和らげて、足首の凝りを改善してくれます。

お湯と足のマッサージをした後、足がとても痛いと感じたら、自分でセルフサービスの足の裏マッサージをしてもいいです。

まず両手と足に乳液を塗って、両手の親指で交互に足の弓を握る部位を押して、足の痛いところをひたすらマッサージしないでください。

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＜p＞＜strong＞4、家でも簡単に「物理治療」ができます。＜strong＞＜p＞

＜p＞「筋肉を痛めて骨を動かす」病気にとっては、リハビリ型の物理治療はいつまでも薬物治療より回復に効果があります。

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＜p＞簡単な足の運動もできます。足でボールを軽く踏んで、足の裏の力を使ってボールを軽く転がします。このように足のツボをマッサージして刺激して、足の筋肉を伸ばします。

症状がひどいなら、専門の物理療法を受けて治療効果を高めることを勧めます。

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