Interroger La Pensée Irrationnelle

Pour vaincre la pensée irrationnelle, il faut accepter le fait que vous êtes seul et que vous faites parfois des erreurs.Admettre son humanité, c 'est faire un premier pas pour se débarrasser progressivement des soucis et des soucis qui consomment votre énergie physique, par exemple demander à chacun d' être occupé, de s' aimer soi - même.

Deuxièmement, tu dois abandonner.Demande".Ce qui doit être fait, ce qui doit être fait, c 'est d' attendre derrière vous pour accepter la réalité d 'une manière plus réaliste et faire des choix dans les choses qui nous attendent.Pour apprendre à se dire que beaucoup de choses que la boue veut ne sont pas vraiment nécessaires, vous avez la capacité de supporter l 'échec et le rejet, en même temps, peu importe ce que les autres font ou ne font pas, bien fait et ne se battent pas pour l' accepter.Cela signifie que, même s' il n 'est pas parfait, on peut croire que l' homme est bon par nature, qu 'il est capable d' accepter l 'autre et qu' il est tout à fait soi - même.Ne pas juger les autres, ne pas se juger soi - même, ne juger que les actions et les choses des gens.

Encore une fois, ne dis pas que les ennuis de la vie sont horribles.Anti - Catastrophic Thought".Beaucoup de choses qui se passent dans la vie ne sont pas difficiles, mais sombres.Il y a des choses qui t 'inquiètent, comme une maladie de famille.Mais ce qui vous rend nerveux, c 'est souvent de la malchance, de la désobéissance, pas d' un désastre extraordinaire.

Enfin, une réflexion positive et inconditionnelle.Il faut admettre que tous les problèmes, les conflits, les pressions et les ennuis sont en fait des occasions de se développer et non de vous frapper!

Tout au long du processus visant à défier et à éliminer les idées irrationnelles, il y a trois étapes fondamentales:

Première étape: découvrir et repenser sa pensée irrationnelle malsaine

Deuxième étape: le défi et la contestation

Troisième étape: créer une nouvelle pensée rationnelle pour remplacer la pensée irrationnelle

La question peut être posée par les mots suivants:J 'ai des preuves...Qui a dit...Même si...Qui s' en soucie?Et si...Qu 'est - ce qu' il y a de pire?Quoi?

On fait souvent de tels exercices, on voit, on fait la véritéIllogiqueAprès avoir distingué les spéculations et les inquiétudes, ce qui n 'était pas si terrible que ça.La thérapie comportementale Cognitive a pour but de vous aider à comprendre qu 'il est dans l' intérêt à long terme de souffrir temporairement, et que ce n 'est pas grave en soi.